Gdy po latach nadużywania alkoholu przestajemy pić, nasze ciało szybko nam za to podziękuje. Jego kondycja ulegnie wyraźnej poprawie, a my zwyczajnie poczujemy się lepiej. Pamiętajmy, że alkoholizm, gdy nieleczony, potrafi doprowadzić nawet do śmierci, dlatego rzucenie nałogu jest tak ważne dla naszego zdrowia.
Zagrożenia zdrowotne związane z intensywnym piciem
Intensywne picie może mieć poważne skutki dla zdrowia fizycznego i psychicznego, zwiększając ryzyko wystąpienia następujących schorzeń:
- Alkoholowe zapalenie wątroby,
- Niepokój,
- Arytmia (nieregularne bicie serca),
- Rak,
- Marskość wątroby,
- Demencja,
- Depresja,
- Problemy z trawieniem,
- Utrata słuchu,
- Wysokie ciśnienie krwi,
- Zapalenie trzustki,
- Choroby przenoszona drogą płciową,
- Udar mózgu.
Co ważne, najnowsze badania pokazują, że niektóre uszkodzenia mózgu, wątroby, układu sercowo-naczyniowego i jelit zaczną powoli się goić, gdy przestajemy spożywać alkohol.
Korzyści zdrowotne wynikające z powrotu do zdrowia
Powrót do zdrowia i rozpoczęcie nowego rozdziału bez nałogu alkoholowego przynosi wiele korzyści.
Lepiej wyglądająca skóra
Wielokrotnie spotkaliśmy się pewnie z charakterystyczną „twarzą alkoholika”. Jest to nic innego, jak odzwierciedlenie negatywnych skutków, jaki alkohol ma na naszą skórę.
- Popękane naczynka na twarzy i nosie,
- Odwodnienie,
- Żółtaczka,
- Zmniejszony poziom kolagenu (co powoduje luźną, obwisłą skórę).
Intensywne spożywanie alkoholu wiąże się również z chorobą zapalną skóry, łuszczycą. Po rzuceniu nałogu alkoholowego, nasza skóra stopniowo zyskuje utraconą elastyczność, a zaczerwienienie i zażółcenie skóry i okolic oczu powoli znika.
Lepszy sen
Nadużywanie alkoholu i nieprawidłowa higiena snu są ze sobą ściśle powiązane. Dzieje się tak, ponieważ alkohol zakłóca cykle snu i czuwania, utrudniając zasypianie (i pozostawanie we śnie) w ciągu nocy. Rozluźnia również mięśnie gardła, zwiększając podatność na bezdech senny i chrapanie.
Chociaż z całą pewnością można spodziewać się problemów ze snem na wczesnym etapie rekonwalescencji, im dłużej powstrzymujemy się od alkoholu, tym większa poprawa jakości snu.
Zdrowsza waga
Alkohol pozbawia organizm niezbędnych składników odżywczych, a także zaburza metabolizm. Ponadto jest on pełen cukrów i pustych kalorii. Upijając się, możemy łatwo skonsumować 600 lub więcej kalorii w ciągu jednej nocy.
Duża część zdrowienia po spożyciu alkoholu to nie tylko nauka rzucania picia, ale także nauka zdrowszego stylu życia, która obejmuje prawidłowe odżywianie i ćwiczenia. Choć każdy jest inny, odzyskanie zdrowej wagi jest realistycznym celem dla wielu osób, które pozostają trzeźwe przez dłuższy czas.
Lepsze zdrowie psychiczne
Istnieje wysoki wskaźnik współwystępowania między uzależnieniem a innymi chorobami psychicznymi, w tym depresją, lękiem, chorobą afektywną dwubiegunową i schizofrenią.
Osiągając kolejne, założone wcześniej cele w zakresie trzeźwości, zaczniemy zauważać poprawę swojego zdrowia psychicznego. Może to obejmować zwiększoną pewność siebie, a także wyleczenie stanów depresyjnych.
Zwiększona odporność
Alkohol zakłóca działanie układu odpornościowego, uniemożliwiając mu wytwarzanie wystarczającej liczby białych krwinek, by skutecznie walczyć z zarazkami. Z tego powodu wielu długotrwale pijących alkoholików ma tendencję do borykania się z napadami zapalenia płuc i gruźlicy.
Rezygnując z picia, poprawimy naszą odporność, co stanowi idealną broń przeciwko przeziębieniom i grypie.
Zdrowsze odżywianie
Długotrwałe picie może wyczerpać organizm i wypłukać wszystkie niezbędne mu składniki odżywcze. Wiele osób z zaburzeniami związanymi z nadużywaniem alkoholu „pije” swoje posiłki, jedząc mniej niż ilość pokarmu, której organizm potrzebuje do zapewnienia wystarczającej ilości węglowodanów, białka, tłuszczu, witamin i minerałów.
Sam alkohol może również zakłócać proces odżywiania, wpływając na trawienie, przechowywanie, wykorzystanie i wydalanie składników odżywczych. W rezultacie, wiele osób pijących przewlekle jest w rzeczywistości niedożywionych. Przestając pić i koncentrując swoją uwagę na zdrowym odżywianiu, organizm zaczyna lepiej wchłaniać składniki odżywcze.
Mniejsze ryzyko raka
Alkohol jest znanym czynnikiem rakotwórczym. Według CDC, im więcej alkoholu spożywamy, tym większe jest ryzyko zachorowania na niektóre rodzaje raka, w tym:
- Rak piersi,
- Rak okrężnicy i odbytnicy,
- Rak przełyku,
- Rak krtani,
- Rak wątroby,
- Rak jamy ustnej,
- Rak gardła.
Zmniejszone ryzyko sercowo-naczyniowe
Rezygnując z alkoholu, wiele organów wewnętrznych, a w szczególności serce, szybko nam za to podziękuje. Osoby intensywnie pijące są około dwa razy bardziej narażone na incydenty sercowo-naczyniowe w ciągu 24 godzin i do sześciu razy częściej w ciągu tygodnia, niż osoby, które nie piją alkoholu. Najnowsze badania wykazały powiązanie nadużywania alkoholu ze zwiększonym ryzykiem wystąpienia następujących problemów z sercem, w tym:
- Migotanie przedsionków,
- Niewydolność serca,
- Udar krwotoczny,
- Udar niedokrwienny,
- Zawał mięśnia sercowego.
Lepsza pamięć i myślenie
Intensywne picie może spowodować kurczenie się hipokampu , który jest kluczowy dla pamięci i umiejętności uczenia się.
Powstrzymywanie się od alkoholu zaledwie przez kilka miesięcy może pozwolić na częściowe skorygowanie zmian strukturalnych mózgu. Rzucenie picia może również pomóc odwrócić negatywne skutki dla umiejętności myślenia, w tym rozwiązywania problemów, pamięci i uwagi.
Jakie są najlepsze metody, by rzucić alkohol?
Metod rzucenia nałogu alkoholowego jest wiele, dlatego warto rozejrzeć się za poradnią uzależnień, oferującą najlepsze dla pacjenta rozwiązanie. Najnowsze badania dowodzą skuteczność kompleksowych metod leczenia w postaci połączenia terapii farmakologicznej z psychoterapią.
